Magnesium

Wie kent het niet? Magnesium. Ik kende het lang alleen van het poeder wat je gebruikt bij turnen om je handen minder vochtig en dus minder glad te maken. Ik wist heel lang niet, omdat ik me er totaal niet in verdiept had, dat magnesium een mineraal was dat je lichaam hard nodig heeft.

Ik las het wel iets vaker en hoorde er ook wel iets vaker van totdat ik tijdens een workshop met iemand aan de praat raakte die mijn klachten aanhoorde en adviseerde om magnesium te gaan slikken. Ik vond dit wel interessant omdat ik er nog nooit zo over na had gedacht. Ik kocht het niet meteen. Ik ben niet zo van pillen slikken en dit idee had ik er toen nog over. Totdat ik met mijn personal trainer in gesprek kwam en zei dat ik slecht slaap maar wel snel moe ben. Ik was toen ook net gestopt als ondernemer en zei ook dat er wel wat stress onder de huid zat. En ook zij adviseerde om magnesium te slikken. Zelf deed ze dit bijna elke avond en ze sliep als een roosje. En daar had ik zoveel behoefte aan dus op haar aanraden kocht ik magnesium van lucovitaal. Elke avond een zakje voordat ik ging slapen. En ja hoor, het hielp enigszins. Dit bleef ik dus ook slikken. Totdat we gingen verbouwen en hiervoor ook even gingen verhuizen en ik vergat dit te slikken. En ja hoor, het slapen ging weer minder goed. Na een paar weken nadat ik weer begonnen was merkte ik het verschil weer snel. En dit bleef ik weer doen. Verder niet meer bij na denken en ik nam elke avond braaf een zakje magnesium.

En toen ging ik de opleiding leefstijlcoach volgen en kwam ik erachter wat magnesium is, wat het doet en waarom het helpt bij slecht slapen. Tijdens deze opleiding werd geadviseerd als iemand veel stress ervaart altijd beginnen met het suppleren van magnesium en B-vitaminen (op die laatste kom ik een andere keer terug). Maar waarom? Een korte uitleg:

Magnesium is essentieel voor het functioneren van honderden verschillende enzymen in ons lichaam. Het gaat daarbij vooral om enzymen die energie produceren, transporteren, opslaan en gebruiken. 
Magnesium zorgt er dus onder andere voor dat (voedings)stoffen in je lichaam kunnen worden omgezet in energie. Magnesium is daarbij ook heel belangrijk voor het goed functioneren én laten ontspannen van je spieren en zenuwen, want het zorgt voor de overdracht van de elektrische signalen (zenuwprikkels) die door de kilometerslange zenuwen in ons lichaam moeten reizen. Magnesium helpt ook mee bij de aanmaak van hormonen en kan daardoor bijdragen aan een betere hormoonbalans. Mijn hormoonbalans was niet goed en ook maakte mijn lichaam weinig energie aan.

Je hebt veel verschillende soorten magnesium, maar deze worden het vaakst gebruikt:

  • Magnesiumtauraat: het beste bij pijnklachten maar ook bij vermoeidheid en futloosheid en zorgt voor goede functie van spieren en zenuwen.
  • Magnesiumbisglycinaat: voor een goede werking van het zenuwstelsel, het geheugen, concentratievermogen en leerprestaties.
  • Magensiummalaat : de beste keuze bij stressvolle periodes, vermoeidheid en verminderde spierwerking. Deze vorm is ook echt aan te raden bij spierontspanning en een goede slaap.

Als je wilt richten op 1 van de bovenstaande vormen waar het veel invloed op heeft, kijk dan goed op je supplement welk soort magnesium het is. Ikzelf gebruik magnesium voor meer doelen en slik van Biovitaal het magnesium complex. Meerdere soorten magnesium bij elkaar in 1 capsule. Ik ben er heel tevreden meer, nog meer dan die van lucovitaal. Ik slaap heerlijk, kan me meer focussen, heb na het sporten veel minder last van spierpijn en ga zo maar door. Voor mij is het niet alleen magnesium wat helpt, ik slik meerdere vitaminen en mineralen maar alles bij elkaar is het voor mij een echte toevoeging op mijn energiebalans!

Terug naar overzicht
© 2024
Created by LR Internet